简单瑜伽动作让你轻松练出马甲线 瑜伽体式

这些简单瑜伽动作，让你轻松练出马甲线。现在瘦身不再盲目地以瘦为美，而是要健康，要对称，对腹部的要求就是要有背心线条。自背心行健身圈火之后,所有的女孩都哭出来练习性感的背心,但能真正实践很少,有人说不够,一些人感觉或运动不标准,如何运动背心行吗?

事实上，我们的身体非常聪明。当你以一种方式练习时，你的身体就不会感到压力，你的腰围也就不可能了。在这一点上，你可能希望练习以下简单的瑜伽动作，从呼吸开始，一步一步，锻炼腹部腰围。

瑜伽站立前屈伸展式是一个很好的锻炼腰腹部,腰部和腹部脂肪,想要马甲,就没有光不能移动,实践,从山上类型,吸气,双手直和查找,呼气,从髋关节髋部,心向地面,然后两只手抓住双脚踝回到后面的腿,手和手臂分别与双侧小腿,感觉背部和腹部肌肉与脊柱伸展挤压。

瑜伽前伸展式，先从坐山的姿势开始，把你的手放在臀部后面。吸气，胸部向上伸展。呼气时，臀部离开地面，双腿并拢并伸展，脚趾向下，手臂垂直于地面，感受腹部肌肉的伸展。很多人可能会注重手臂和肩膀的锻炼，但这对腹部、腰围和腿部都有好处。

瑜伽头手倒立变式，非常有利于腰部的锻炼，减少腰部和腹部的赘肉，促进胃肠蠕动和吸收，促进大脑的血液循环，有利于背心线条的塑造。练习时双手放在身体两侧，上身挺直。左腿前后分开。弯曲你的腿下。低着头。

瑜伽双角式扭转，从山类型站,脚2-3倍的距离与肩同宽,吸气,双手在他们的头上,抬头,手掌面对面前,呼气,弯腰在前面,腿站直,左脚踝和右手,左手抓住他的右脚踝,感觉腿背腰部和腹部的张力和扭力,继续坚持3-5个呼吸。双角度扭转运动主要是加强腰部和腹部锻炼，能有效消除腰部和腹部赘肉，燃烧脂肪和细腰，平腹部，锻炼腰围。

瑜伽骆驼式变式，瑜伽骆驼式变式是通过墙壁练习，可以让练习者更好的控制和练习腰椎柔韧性，同时通过这种背部弯曲的姿势也可以锻炼腹部和腰肌，减少腹部脂肪，达到迷人的背心线条。