练习瑜伽体式的这些误区你知道吗 瑜伽练习

今天小编告诉你练习瑜伽体式有哪些误区，希望能够对你有所帮助。

1、瑜伽减重减肥误区：练习瑜伽大汗淋漓，尤其练的四肢酸痛，认为这样才能达到健身减肥。其实人体70%是体液，出汗只是减少水分，这样体重会一时减少，但喝水又补回来了，并无实际减肥效果；因此，减重并不等同于减肥。而四肢酸痛则因身体练习过度，产生了耗损现象，这样令身体增加虚弱，更不利于健康减肥。

人体若要达到健康有效减肥，首先改善人体内在系统环境，如焦虑压力、火重便秘、气血淤积、吃喝贪婪等；通过瑜伽断食等练习方式，将这些引起肥胖不良因素改善，增强循环代谢功能，促进食物运化减少脂肪堆积，将人体产生残积物排出体外，这样达到真实减肥健康有效。因此，练习瑜伽减肥不是排汗耗损体重，而是改善不良，增加能量运转减排！

2、瑜伽呼吸练习误区：练习瑜伽时呼吸有力发声，认为这样呼吸练出效果，有的因体式过快而练的气喘吁吁，诸如此类呼吸都是呼吸不良现象。尤其某种短促高频率的快吸快呼，让你练的快感，眩晕高潮，这类呼吸源自印度性力派瑜伽，实为开启性能量，为达到纵欲的一种不良手段。

呼吸粗重有声不良状态有：身体病重，呼吸粗重有声；性情急躁，呼吸粗重有声；情绪火大，呼吸粗重有声；纵欲，呼吸粗重有声。体式过快，呼吸粗重有声。呼吸柔声细长良好状态有：身体健康，呼吸柔声细长。心态稳定，呼吸柔声细长；感官收摄，呼吸柔声细长；涵养修为，呼吸柔声细长。体式缓慢，呼吸柔深绵长。对照一下练习瑜伽，你的呼吸应该是咋样滴？

3、瑜伽体式标准误区：练习瑜伽追逐体式标准，认为这样练习隶属于专业标准。其实，所谓标准角度概念是个矛盾，一个体式完成任何一个角度，都由无数个角度集合而成，瑜伽练习用功就在于无数个角度的空间行程，倘若只追逐某个标准角度，反而失去了改善整个过程的循序进展，结果，让自己练的生搬硬套，心生苛求。