教你几组瑜伽体式有效治胀气调理肠胃 瑜伽学习

有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解，今天小编就给大家带来几组能够有效治胀气，调理肠胃的瑜伽体式，一起来看看吧。

仰卧抱膝式

·仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔

·保持1分钟

猫式伸展

·膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀

·呼气低头弓背，腹部极度内收

·保持10次呼吸，重复5次

下犬式

·脚与髋同宽，压实地面

·双手与肩同宽，压实地面

·腹部内收上提，坐骨向后延展

·保持1分钟

犁式

·仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方

·保持腹部内收，背部延展

·保持1分钟

融心式

·膝盖对齐髋部，双手往前延展

·胸腔、下巴或额头贴地

·保持5分钟

·之后在婴儿式放松

伽人们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。