坚持练瑜伽好处多多 瑜伽动作

瑜伽在这些年来是一种非常热门的运动，因为它不但适合一些年轻人去练，包括一些老年人也可以适量的练一些瑜伽，不管男女老少都可以练。除了可以帮助我们起到锻炼身体柔韧性和协调性的作用之外，还可以帮助我们调理身体。尤其是近些年来，很多上班族因为工作特别繁忙，平时长时间的久坐不动，很容易患上肩周炎、腰间盘突出、颈椎病等这些职业病，而经常坚持练瑜伽的话，就可以很好的帮助我们调理身体。

平时我们也可以发现，一些经常坚持练瑜伽的人，他们的身体看起来更有柔韧性，整个人看起来也更加有气质。所以，在日常生活中，我们可以尝试一下去练一下瑜伽。只要大家能够坚持下去，那么这三个好处就会不请自来。

【1】减轻压力

随着生活节奏的加快，现在的人总感觉自己身上压力特别的大。尤其是一些年轻人，总感觉自己上有老下有小，要承担起一家人的责任，平时感觉压力大到不行，包括现在很多女性也在职场上出入，感觉压力特别的大。在这个时候，我们就可以尝试做一些瑜伽，也能够很好的帮助我们舒缓心情，减轻我们的压力。因为我们在练瑜伽的时候，需要慢慢的调整自己的呼吸，将自己的呼吸变得特别的绵长，这样能够帮助我们自然而然的放松身体，也就能够帮助我们平复情绪，减轻压力。

【2】锻炼平衡力

练瑜伽对于我们的平衡，力也有一定的锻炼性。我们都知道，随着年龄的增长，很多老年人的反应能力和平衡力都会变得特别的差，在这个时候一旦不小心出现一些意外，他们就很难迅速的做出反应，很容易受到伤害。但是，如果大家平时能够坚持练瑜伽的话，就可以帮助我们增强一下下肢肌肉的力量，帮助我们降低跌倒的风险。所以，对于一些老年人来说，平时也是可以适当的去练一下瑜伽的。

【3】增强肌肉力量

我们都知道瑜伽的种类是非常多的，比如阴瑜伽、哈它瑜伽、理疗瑜伽、空中瑜伽等多种多样。每个人在练的时候，都会选择自己喜欢的种类去练习，不管是什么样的瑜伽，都能够帮助我们增强肌肉的力量。因为我们在练瑜伽的同时，不同的动作需要的发力部位是不一样的，可能某个动作专门练习我们背部的发力，而某个动作是专门练习我们臀部的发力。只要我们能够掌握这些发力的方法，那么就可以很好的增强我们肌肉的力量，让我们整个人看起来，形体更加的完美，灵活性和平衡性也会更加的强。