瑜伽精准顺位双腿和骨盆的顺位原则 瑜伽动作

瑜伽精准顺位双腿和骨盆的顺位原则精准的概念源自艾杨格瑜伽体系，顺位的概念源自阿奴萨拉瑜伽体系。综合两者的特点来了解精准顺位瑜伽中双腿和骨盆的顺位原则。我们的骨盆有四个面，前、后、左、右，他们是由前面的耻骨，后面的坐骨和左右两侧的髂骨组成，骨盆有一个自然的像盒子一样的形状，这四个面是相互成直角的，

你仍然要做肌肉的调整而不改变形状。有些体式有非常的内旋与外旋，做侧角式这里应该内旋，因为这是腿的主要动作，但是我们仍让小腿向内，大腿向外，来校正膝盖的位置。这是非常细微的行动，膝盖没有肌肉来支撑他，所以把脚趾抬起会非常有效，在任何一个体式上，都可以这样做，这样你能有更多的控制。腿上有三个运用收束能量的方法，首先是肌肉，

从皮肤到骨骼，向内拥抱骨骼，整条腿都是朝向那个中心线的，第二个方法是是将双腿向中线靠拢，那么的能量也是朝向中心，一切都是向内收的，第三个是将能量从地面向上提直到焦点，站立体式的焦点是骨盆，能量是向上提的，当你把脚趾提起你看到不是脚趾把能量提起，而是通过足弓这样一个自然的曲线，向上用力，这就使脚在一个积极的位置，会把能量向上提拉。