这四个瑜伽动作可以让你获得更大的提升 瑜伽体式

在当下，瑜伽已经成为一种非常时尚的运动。但是很多人练了很长时间的瑜伽，还仅仅处于刚入门，难以得到更高的提升，所以今天我们就给大家介绍4个瑜伽体式，帮助大家能突破瑜伽瓶颈期，有更大的提升。

1、单弓式

勤能补拙，如果你在练习中遇到相对困难的动作，更多的练习可以帮助你快速掌握它。

身体风格的详细解释:练习前不要忘记准备一个瑜伽轮。毕竟，没有它，这个动作并不完美。练习时，你应该平躺在地上，大腿前部和脚背接触地面。向后和向上抬起右腿，将已经准备好的瑜伽轮放在右大腿前侧的地面上，将胸部推离地面，弯曲膝盖，向上伸展手臂，抓住右脚。

2、鱼式

这次你已经对瑜伽有所了解了。顺利的练习可以激发你的学习欲望，你的接受能力也会提高。你必须注意教练在教学中提醒你的细节。

身体细节:和海鸟一起练习瑜伽可以激发你无限的潜力。坐在山上，把瑜伽轮放在臀部后面。向后弯曲你的背部，沿着瑜伽轮的曲线向后伸展你的脊柱。头顶，臀部离地。膝盖弯曲，脚趾尖，手臂向上伸展。

3、上犬式

练习瑜伽。你的敌人只是你自己。不断超越自己，每一天你都会比昨天取得更大的进步。

体型细节:身体平放在地上，脸朝下，大腿前侧紧贴脚背。双手放在胸部两侧，伸直双臂，支撑身体，将胸部向上推离地面。脚背用力向后伸展，腿和腹部也抬起。

4、空中轮式

练习瑜伽有很多方法。我们可以使用瑜伽辅助来增加我们的体验。如果你有足够的信心，你也可以挑战近年来流行的空中瑜伽。

身体细节:右腿向上伸展，腰部弯曲，上身向下倾斜，手臂向身体后部伸展以抓住移动的左脚。如果这个姿势是在地面上进行的，那就是肘部被翻转并向后弯曲。