瑜伽体式能帮你瘦肚子 瑜伽动作

除了仰卧起坐，还有这些瑜伽体式能瘦肚子，更安全有效现在很多人减肥，其实就是减肚子，腰围是难减的部位，也是减肥多的地方，不经常锻炼的人，对于减肥方法知道的也很少，说到瘦肚子，很多人首先想到的就是仰卧起坐，这不是的方法，也不是安全的方法。

仰卧起坐可以瘦肚子，但是没有运动经验的人稍不注意，就容易伤到脊柱、颈椎，因此不是安全的瘦肚子方法。在这里推荐几个比较安全有效的瘦肚子方法，同时还能加强你的核心肌肉群。除了仰卧起坐，还有这些瑜伽体式能瘦肚子，更安全有效

1、骑自行车式

仰卧在垫面上，抬双腿向上60度左右屈左膝，伸直右腿，双腿像在空中蹬自行车一样重复练习3-5组，换另一侧除了仰卧起坐，还有这些瑜伽体式能瘦肚子，更安全有效仰卧在垫面上，微屈双膝伸直右腿，向下接近地面但腿不要落地除了仰卧起坐，还有这些瑜伽体式能瘦肚子，更安全有效

3、屈膝半船与船式

坐立在垫面上，屈双膝靠近腹部双手抱住双大腿的后侧，慢慢的抬双腿向上身体顺势向后，注意脊柱延展，不要拱腰拱背保持10-30秒，重复练习3-5组如果身体条件还不错，可以伸直双腿双手除了仰卧起坐，还有这些瑜伽体式能瘦肚子，更安全有效

4、仰卧上升腿

仰卧在地面上，抬双腿向上30度保持10-30秒，然后再90度，保持10-30秒再次还原到30度，保持后还原，重复练习3-5组锻炼身体的时候一定要注意安全问题，如果为了减肥而伤害到身体的健康是不划算的事情，因此在进行某项训练的时候一定要确保其非常的安全有效，是对身体很大的负责。