十分钟燃脂瘦身瑜伽帮你打造好身材 瑜伽体式

瑜伽减肥是现在非常时髦和流行的一种运动减肥方式，而只要你掌握了正确的瑜伽动作，每天只需十分钟就可以减肥瘦身了。今天小编为大家带来的10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽，你值得拥有。

现在社会压力越来越大，每天的时间都安排得满满当当的，这让许多下定决心减肥的女性朋友烦恼不已，因为没有时间减肥了。看了下面的文章后，你完全不需要有这种烦恼了，因为减肥瘦身只需要十分钟。10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽，能让你轻松美体。

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽第1招

平躺在床上，左脚弯曲，双手扶在左膝，再将左手横放，而后头跟着转到左侧，双眼落点在左手掌，这时候右手反向将身体带向右侧，吸气，左手你是指画圈，将你的身体部位当成钟摆。

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽第2招

站立，头前倾，让你的肩胛骨隆起，然后让你的身体一节一节弯曲起来，直到双手撑地后的大限度。然后左脚后右膝前，调整你的呼吸。这动作可以很快的燃烧脂肪，舒展筋骨。

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽第3招

双脚弯曲，重复十分钟的抱膝动作，这个动作可以运动你的骨盆肌，增加腿部柔软性，放松你的身体，并且让脂肪更容易燃烧。

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽第4招

其实睡眠也是一种运动，它能让你疲劳的身心得到放松。而所有的运动，都需要热身运动，睡眠也不例外，如果你睡前进行运动，对睡眠质量肯定有帮助。而睡前减肥瑜伽第二招就是这样的动作。

将你的身体在床边站直，然而左手扶住床，右手向上伸直，跨出你的左脚，身体向前拉伸，而后将头部看向左侧，将目光焦点放在左边臀部，维持四个呼吸再变换动作。