心情不好的时候来练习瑜伽吧 瑜伽动作

随着社会竞争压力的增加，现代人每天仍然生活在压力之下，压力会特别大。然后我们可以缓解压力叠加。事实上，瑜伽可以调整我们的心理压力，让我们感觉更好。天天健康网小编将告诉你哪些瑜伽练习让我们偷偷摸摸，练习瑜伽不仅可以放松身体，还能拉动我们缓解压力，缓解抑郁症。

首先，让我们首先看一下冥想瑜伽的冥想。大气利用心理学中的心理学建议是放松人们的心灵，思想和精神，使人们的头脑稳定和平，从而释放人们的压力。紧张，缓解各种疼痛，增强身体的免疫力，甚至有助于治疗疾病。

特别是，西方医学研究表明，瑜伽冥想已经在癌症患者康复中中进行，并取得了惊人的成果！这些都说明了瑜伽冥想的超级补充。

看看简单的思考瑜伽

动作步骤：坐在垫子上，左脚和脚都贴在右大腿内侧，右脚和脚在相反方向上卡在错误小腿的内侧，调整中心身体的重力。腿尽可能平放在地板上，直立并略微下蹲。并尽可能地伸展颈部;手的拇指和食指连接（莲花手指），手掌向上，手臂和肩膀保持放松，眼睛闭合，鼻子用于深呼吸。

注意：背部应该是直的，不能折叠。

当愤怒升起时：树式

深呼吸的瑜伽练习有助于消除愤怒。这种姿势有助于培养平衡感和注意力，足以完全滋养大脑。每天保持1次或更多次。

如果你心情不好，来练习瑜伽吧。

1.双脚并拢站立。

2.左脚连接在右腿内侧。

3.双手合十放在胸前。注意收紧臀部和腹部。

4.使用胸部呼吸法将双臂向上拉直。想象一下，腿是根，身体是干燥的，手臂是树枝。坚持1分钟。初学者可以伸展双臂，伸直双臂，闭上眼睛，将头部放回颈后20秒。

5.慢慢放下你的手和左腿。反之亦然。注意收紧腹部，让左腿平稳下垂。