温和轻松的瑜伽让你睡得更香 瑜伽体式

失眠族瑜伽，让你睡得更香通常，瑜伽使用呼吸，冥想等来消除紧张和分散注意力的思想，使心灵平静，放松肌肉，排空心灵。它非常适合治疗失眠和失眠。因此，在晚上睡觉前做一些温和轻松的瑜伽将有助于我们在放松的状态下进入深度睡眠状态，这样身体和心灵才能真正得到充分的培养。

深入睡眠的指南

使用呼吸和冥想来平息心灵，放松心情，自然进入甜蜜的梦境。

脚步：

动作1：脚在脚趾上重叠，脚趾在地上，双手缠绕在膝盖上，前额放在膝盖上。保持呼吸均匀。

动作2：坐在垫子上，弯曲双腿，用双手握住膝盖，尽量伸直膝盖。吸气，抬头，呼气，将额头放在膝盖上。保持呼吸6-10秒

动作3：呼气并放松。俯卧，下巴略微，身体自然放松，右手掌向上伸展，手臂放松，左腿弯曲贴在额头上，右腿保持放松。

失眠瑜伽，让你睡得更好

动作4：美人鱼放松，左手向上伸直，左小腿向上伸展，双手放在脚上。保持前额尽可能靠近小腿并保持10秒钟。

动作5：吸气，抬起头，呼气，向后转头，收回右小腿，用左手找到脚趾并自然呼吸。

功效：让全身肌肉放松，放开烦恼，保持心灵愉快，平静，引导深度睡眠，提高睡眠质量。