瑜伽休息术是更高维度的练习 瑜伽体式

今天，就来给大家简单的介绍一下瑜伽休息术，经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人们，赶快来了解一下吧

01什么是休息术

什么是瑜伽休息术

瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张，在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。

休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。

在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。

02不同功效？

2.不同时间练习休息术有着不同功效

晨练休息术，放松各部位后，还需站起来，做恢复精力功，让温暖的阳光洒满全身，让充满精力的身体迎接着新的一天的到来。

中午休息术，是放松各部位后感觉自己要进入睡眠状态，只需十几分钟的放松休息术就可很快恢复精力。

晚上临睡前做瑜伽休息术，可将放松词念得更细、更慢，如右脚小脚趾，第四脚步趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等，在心里默念这些词，消除各种杂念，精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松，这样进入的睡眠状态，质量高，而且真正的全身心彻底的放松。

03三个阶段？

瑜伽人练习休息术需要经历的3个阶段

阶段一：身心紧张，无法集中意识跟随引导。

阶段二：身体和意识均跟随引导放松，睡着了。

阶段三：意识集中，关注内在，隔绝外部干扰，意识的跟随引导控制身体放松。这是瑜伽休息术应有的状态，本身也是一种特殊的冥想。