练习瑜伽有哪些好处及注意事项 瑜伽练习

今天小编告诉你练习瑜伽拥有哪些好处，希望能够对你有所帮助。

01瑜伽是什么？

瑜伽，是从印度梵语yug"或yuj"而来，其含意为一致"、结合"或和谐"。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

02瑜伽的起源？

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，被人们称为世界的瑰宝"。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

现代瑜伽，淡化了古代瑜伽中的宗教和哲学色彩，成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等地，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。

03练习瑜伽的好处？

好处一：塑形

瑜伽可以让身材保持更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显，可以让女性的胸部保持挺拔，是一种很有效的塑形手段。

好处二：缓解疲劳

瑜伽可以让身心都得到放松，双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，可以加快血液循环的速度，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。

好处三：调节情绪

女性适当的瑜伽锻炼，可以让呼吸变得更加平和以及有规律，让气血得到有效运行，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。

好处四：增强意志力

对于肥胖者需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪，也是有利于减肥的。

好处五：提高判断力

联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。

总之，瑜伽可以让你的身心都处于更好的状态，工作和生活更加游刃有余，更重要的是，更多地体会到内在的平静和喜悦。

04练习瑜伽的注意事项？

瑜伽，是一种生活方式，也是一种运动方式，练习瑜伽，没有年龄性别种族信仰的，任何人都可以学习。在瑜伽练习的前中后，注意这些事项，才能更好的从瑜伽练习中受益，更好的调节身心。