这六个瑜伽体式帮你消除小肚腩 瑜伽练习

以下这六个动作，每个动作坚持15次，算下来每天只需要10分钟的时间，很快就能甩掉水桶腰，几个月就能消除小肚腩。

①平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。

举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。

②双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

③平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。

腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

④平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。

⑤屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

⑥平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。

双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！