为什么别人练习瑜伽有效果你没有任何改变 瑜伽动作

很多初学者会有这样的疑问：老师教授了很多方法，自己也坚持在练习，可为什么总是看不到效果呢?究竟问题出在哪儿?今天，小编带你解开迷雾面纱，避免练习中的误区。

认知误区

认知误区多出现在抱着解决身体某部位问题的习练者。比如，肩颈不好的，就认为，肩颈有问题和别的部位无关，只关注肩颈的练习，忽略整体性的练习。

以肩颈问题为例，想要见到效果，首先要建立系统观，肩颈的改善与颈部肌肉训练、背部肌群训练(包括斜方肌的放松)、胸腔的打开、整个脊柱的保养甚至腹部核心力量训练都有着密切联系。因此习练者要注重系统性多部位的练习，不可偏废其一。

技巧误区

只注重技巧，忽视身体的感受是第二大罪魁祸首。每节课我们会被老师的各种体式技巧所吸引，然而技巧练习是建立在身体已经准备好的基础上的。如果身体没有准备好，那么普适性的技巧在这类学员身上并不适宜。

避免这一误区，习练者需要及时说出自己的身体感受，积极去体验和感知身体，而不是被动地接受技巧的灌输。这样才能真正的感受到效果。

强度误区

有的习练者初期练习投入了大量精力、时间，喜欢高强度练习和流汗的畅快。却没有考虑身体能否吃得消。从中医角度上来讲，心液为汗，流汗太多会伤阴，身体能量会损伤。

练瑜伽，慢慢来才比较快。要根据自己的身体素质，逐渐增加强度，这样才不至于出现一次练习要缓上几日才能恢复，影响瑜伽练习的循序渐进。

年龄误区

有人觉得，瑜伽太柔缓了，年轻人更适合刺激点的运动;有人觉得，年纪大了，现在才开始瑜伽会不会为时已晚。

其实，任何年龄都可以开始瑜伽。年轻时遇见瑜伽，是上天的祝福;年老时遇见瑜伽，是上天的眷顾。

心态误区

对于初学者而言，容易进入的心态误区，就是攀比心。进入课堂，总会不自觉的就和别人攀比，明明已经达到了自己的极限，还要强迫身体，这样是很容易受伤的。

作为一个瑜伽人，首先要接纳自己的心态，看清自己的竞争心，然后有所警觉。瑜伽人要做的是经常自省，内观。比如，经常提醒自己，瑜伽和竞争无关，不要用洪荒之力去做动作。

时间误区

有的人认为，瑜伽需要拿出整块的时间来练习。于是，在每日繁忙的生活日程中，看似很难找到所谓的整块时间。

事实上，每天半个小时的瑜伽时光，足够带给你沉淀、放松和滋养，这段时光不仅仅没有剥夺你的时间，还会带给你更多的专注、效率和健康。

习练瑜伽，我们要听从自己的身体，听从自己的内心。享受每一个练习的当下，慢慢来，你会收获惊喜。