6个减肥瑜伽动作练习分享 瑜伽动作

6个瑜伽动作减肥很有效，可以练出凹凸有致身材！小编又来了，今天又是能量满满的一天。也许此刻的你已经被小编的文章所吸引，那么就让小编带你去开启一次精彩的阅读之旅吧。非常感谢大家阅读小编的文章，小编真的十分荣幸！希望小编的文章能够给你们带来有用的信息。喜欢的话，动动你们可爱的小手指给小编点个赞，谢谢大家。6个瑜伽动作减肥很有效，可以练出凹凸有致身材！瑜伽是一种通过提高人们的意识来帮助他们充分发挥潜能的系统，瑜伽姿势运用古老易学的技巧来提高人们的身体、心理、情感和精神能力，这是一种实现身心和谐统一的方式。

练习瑜伽也可以锻炼肌肉力量，增加热量消耗，帮助减少脂肪和塑造完美的身体。以下六个瑜伽塑形练习可以帮助你塑形，平衡你的身心。来练习吧。

下犬型

慢慢地把身体的力量转移到手臂上，保持背部的平衡，把脚跟往下压，收紧大腿和小腿的肌肉。停留3到5分钟，回到狗的风格。它看起来像是休息的姿势，但它会很快燃烧手臂和腿上的脂肪。

屈膝起跑式

在下犬式中，脚尖站立，身体前倾，使手臂垂直于地面，收紧大腿肌肉，左膝向前弯曲压住胸部，伸展左脚，注意右脚向后伸展压力，然后恢复右侧的运动。创建一个完美的后曲线。

曲腿扭转式

站起来，弯曲膝盖，用大腿平衡身体。这就像坐在椅子上，双手紧闭，腹部绷紧，右肘从左膝伸出来，眼睛盯着天花板。然后换另一边的练习。如果你的身体允许，你可以再蹲下一点，使你的大腿和臀部更努力地工作。

加强直角式

双腿分开两肩宽，双手举过头顶，身体慢慢前倾，使背部与双腿形成直角，注意背部的平衡，眼睛向下，肩膀放松。这个动作似乎很简单。你可以利用你手臂的力量向前移动你的身体，将更多的重量转移到前脚，并保持三到五分钟来加强脊柱。

仰面斜板式

坐在垫子上，双腿并拢，向前伸展，双手向后，手掌向后放在臀部背面，吸气并收紧臀部肌肉，胸部和腹部，双脚保持压力，使全身肌肉向上移动，头向后，放松颈部肌肉，坚持5个呼吸。刺激乳腺，拥有傲人胸型。

轮式

仰卧，膝盖弯曲，与肩同宽。脚跟贴近臀部。手肘向后弯曲。把你的手放回原处，双手张开放在头的两侧。吸气，伸展胸部和腹部。同时将手和脚推到地板上。让你的臀部，前后离开地面。伸直手臂。双腿向上伸展。保持脊柱伸展，自然呼吸10次。如果你想进一步伸展你的身体，你可以抬起你的脚跟。头部自然垂直于地面。加强身体柔韧性，S曲线不再遥远。

以上六个瑜伽练习是很有效的减肥方法，每天都做，减肥效果很好。我们可以逐步完成标准行动，但不能急于求成。