练习瑜伽帮你摆脱泳圈 瑜伽体式

今天给大家推荐一套腹部核心练习，在这个夏天，一定要摆脱游泳圈，每天30分钟，动起来！

核心瑜伽练习

1.斜板式

先来到斜板式，保持1分钟

休息30秒

从斜板式进入单腿斜板式，右腿向后向上抬高

保持30秒

2.单腿四脚板凳式

先来到四脚板凳式，膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀

腹部内收，左脚踩地，抬起右腿向右向上

和臀部同高，脚回勾，保持5次呼吸

然后把右腿伸直，保持5次呼吸

3.斜板式

先来到斜板式，保持1分钟

休息30秒

从斜板式进入单腿斜板式，左腿向后向上抬高

保持30秒

4.单腿四脚板凳式

先来到四脚板凳式，膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀