瑜伽帮你花样燃脂打造完美曲线 瑜伽动作

瑜伽帮你花样燃脂，打造完美曲线，练就好身材教你轻松运动拥有一个好的身材就仿佛送你一个开挂了的人生，好身材代表着你足够健康，比别人多一点自律，生活就会更不一样。对于好身材应该如何练就，那你就需要和小编一起练习瑜伽。毕竟瑜伽的各式各样体式都能为你花样燃脂，帮你成就完美身材。

你一定羡慕别人的马甲线和大长腿吧，也一定想知道别人是怎么用瑜伽练就的好身材吧？其实只需要瑜伽体式中的双手支撑倒立体式，就能帮助你把全身都锻炼到，只需要你双手支撑在地面上，如果你很难保持平衡，就可以让自己的双脚撑在墙壁上为自己作为支撑。你练习起来你就能感受到自己全身肌肉的紧绷感。

如果你想要用瑜伽让自己的身材够好，那么你一定不能缺少练习瑜伽的拉伸体式侧鸽式，因为侧鸽式可以帮助你放松肌肉，调整呼吸，也能防止你因为动作过度的拉伤，所以在每天的练习中侧鸽式的重要性也可想而知。所以今天小编就要为你具体介绍这个拉伸体式中的王者侧鸽式的具体做法。

侧鸽式体式详解：

1.左腿右腿前后分开坐在瑜伽垫上。

2.让前面的大腿和小腿折叠，后面的大腿触地，小腿抬起。

3.用自己的双手去抓住抬起的小腿脚踝。并且上半身可以微微后仰。

如果你觉得你手臂上的拜拜肉是你练就好身材的阻力，小编认为鹤蝉式你可以选择练习一下，让自己的双手撑地在地面上，自己的大腿小腿折叠处于腹部位置后，在利用手臂力量让身体抬起，这样你的手臂就处于完全紧绷的状态，也就是你消除拜拜肉就是很佳的时机。

如果你还是练习瑜伽的新手，用自己的双手来支撑身体倒立有些许困难，小编建议你可以尝试瑜伽中的头手倒立体式，也就是让自己的头部和手部都作为倒立的支撑点，这样就会为你多一份练就好身材的保证。

同时也能保护自己的头部不受伤害。

你一定十分想要拥有完美的腰部曲线，可是每次减肥都会被腰部的赘肉所阻止。而瑜伽中恰巧就有一个弓式体式来帮助你消除腰部赘肉，如果你对于自己的身材有一定要求，那就跟着小编一起趴在瑜伽垫上，让自己的头部和脚部尽力的连接在一起吧！

说起帮助你增强身体柔韧性，并且也能消除自己的小肚子的瑜伽体式，小编就要为你强推轮式体式了，只需要你躺在瑜伽垫上，并且四肢撑地，借助自己的腹部力量让自己的腹部拱成弧状。现在如果你还想有大长腿，也可以抬起自己的左腿或者右腿向着天空。

其实用瑜伽瘦出好身材的体式数不胜数。但是如果说可以有瘦全身的好体式，小编就还是认为手肘支撑倒立是很佳的选择，而且你练习时自己的腿部如果可以在前后分布，也是有矫正异形腿的功效。

在每天练习瑜伽的后面，小编就建议大家可以尝试站立前曲伸展体式作为自己今天瑜伽之行的收尾体式，因为这个体式可以帮助我们放松身体，调整呼吸，而且还能够为我们增强身体的协调能力，动作也十分简单，只需要你站立后让身体尽力下弯到双手触地即可。

颜值是天生的，可是自己的身材是可以通过我们的后天努力练就的。你可以没有一个好的颜值，但是你一定要努力练就好的身材。而每天和小编一起用瑜伽练就好身材，不会让你拥有肌肉腿，而是会帮助你身材变得更加匀称。