有哪些亲子瑜伽运动体式 瑜伽练习

每个出色的孩子身后都会站着一位优秀的妈妈。如果这位妈妈还是瑜伽达人呢，她通过对瑜伽的热爱，来教育孩子如何感知世界，这是一个不错的想法。在练习瑜伽的过程中，能增加父母与孩子之间的交流，通过细节父母也能知道孩子想要的是什么。所以亲子瑜伽是什么运动？大人和孩子要怎么玩到一起去呢。

1、简易坐

↑和孩子呆在一起，孩子的出色表现，足以让家长骄傲不已。妈妈不是超人，但妈妈是一位瑜伽达人。

体式详解：双腿伸直，坐在地面上。膝盖弯曲，双腿向身体方向折叠靠拢。左脚跟靠近会阴处，右脚放在左腿外侧。

2、简易坐

↑看着小小的人，一板一眼的模仿大人的动作，怎么看都觉得有爱。

体式详解：双腿盘成简易坐，大人和孩子相对而坐，双手自然的放在两膝上。

3、脊柱放松式

↑父母对孩子来说说是可靠的大山，所以她没有丝毫顾虑直接仰躺在母亲的背部。

体式详解：双膝跪地，臀部向下坐在脚跟上，上半身向前倾斜，腹部和胸部贴在大腿上侧，手臂向前伸直伸展背部。

4、手倒立

↑对于一个仅有三岁左右的女童来说，她能做出手倒立这个动作真的不简单。

体式详解：首先做金刚坐准备姿势。臀部上抬，上半身向前倾斜，手掌放在身体前方的地面上，手臂伸直。膝盖向上抬起，脚掌踩在地面上，双腿伸直。身体向前倾斜，头部向下。腰部用力，腿部向空中抬起，收腹提臀，身体呈手倒立姿势。

5、下犬式

↑在母亲用身体搭建的小帐篷里肆意微笑，看得出来她很高兴。

体式详解：首先做金刚坐准备姿势。臀部上抬，上半身向前倾斜，手掌放在身体前方的地面上，手臂伸直。膝盖向上抬起，脚掌踩在地面上，双腿伸直。身体向前倾斜，头部向下。背部和臀部向天空方向延展。

6、弓步变式

↑在做瑜伽练习的妈妈没有因为孩子突然的到来影响心情，反而耐心的引导孩子。

体式详解：山式站立。双膝跪在地面上，左膝向上抬起，左脚脚掌放在地面。上半身保持直立状态。

7、上伸腿

↑有儿有女陪伴她一起练习瑜伽，再枯燥的时光也会变的温馨有趣。

体式详解：身体平躺在地面上，双腿伸直向上抬起，腿部与身体呈90度直角，双腿可以靠在墙壁上。