分享5式美体瑜伽塑造迷人臀线 瑜伽动作

练习瑜伽可以缓解各种疼痛，促进血液循环，调节内分泌失调，瑜伽还是每个女性的第二爱人，长时间练习瑜伽可以瘦身美体、美容塑性，让你更加的完美，有气质，今天给大家带来一套瘦小腹，让腰部肉紧致的瑜伽体式，让你更加有气质！

一：树式双脚站立在瑜伽垫上

右脚抬起放在左大腿上

双手上举，双手掌心相对

双臂伸直

动作保持2分钟

第二式：战士二式双脚站立在瑜伽垫上

右脚抬起与地面平行

双臂伸直，双手掌心相对

右腿和上半身呈一条直线

动作保持30s

第三式：半骆驼式双腿跪立在瑜伽垫上

双膝打开与髋同宽

上半身向上伸展

双臂侧平举成一条直线

右手握住右脚后跟

动作保持2分钟

换另一侧

第四式：船式身体仰躺在瑜伽垫上

腰部用力

双腿并拢伸直抬起

双手侧平举

上半身微微抬起

动作保持1分钟

第五式：顶峰式双脚站立在瑜伽垫上

双臂向下，掌心贴地

臀部抬起

动作保持2分钟

瑜伽重在坚持哦，长时间练习瑜伽不仅可以瘦身减肥，气质迷人，身材超棒，还能预防各种疾病！