为什么在四十岁之后还要练习瑜伽 瑜伽体式

一位47岁的瑜珈练习者谈瑜珈对40岁以上人的好处。

1.身体在变老，练习瑜珈可以改善

超过四十岁，身体会出现各种不适和疼痛。瑜珈体式的练习，让我的身体放松。特别是对下背部的慢性疼痛问题，拉伸可以放松疼痛，比任何一种药都管用。练习了之后，觉得身体比年轻时还要强壮。

2.无论在瑜珈垫上还是在生活中，学会接受自己本来的样子

当练习某些体式的时候，我发现自己经常会有这些念头：我做的对不对？为什么今天碰不到地？为什么做起来那么痛苦。

体式就像一面镜子，看到我平时的状态：一直自我评判，觉得自己不够好。我的练习帮助我意识到这些，减少自我评判，告诉自己我今天已经尽力了。我不需要在这里挣扎。我接受我现在的样子。"

3.不会再有不必要的忧虑

承认吧：事情不会总随人愿。但是练习完之后，我学会放下，那些所谓的忧虑。宇宙有它自己的计划。

4.我变得诚实

瑜珈哲学当中有讲到诚实。把这个练习带到生活中，对生活中的每个人诚实，对自己诚实。做真实的自己，说真实的话，真实可以给你自由。

5.冥想之光

完整的瑜珈练习不仅仅是关于瑜珈体式，有瑜珈八支分法。其中一支就是冥想。

这个练习很有挑战，也更有帮助。练习冥想时，很多对生活的问题都有了答案。倾听内在的自己，找到真实，有效和可能性。如果没有冥想，我会依旧迷茫，就像找不到回家的路。有了冥想，我感觉一直在家。

6.变得更加有慈悲心、同情心

我正在朝着这方面努力，瑜珈让我变得更加有同情心。我不完美（体式、生活）。你也不是。他们也不是。对自己慈悲，然后推己及人。

7.健康的好处一箩筐

科学证明，瑜珈可以减压，缓解慢性疾病。比如焦虑、抑郁等，高血压、低血压，提升心肺功能。增加身体柔韧性、平衡、肌肉。

8.我跟内在的神性有更深的连接

身体练习只是瑜珈的很小一部分，更多的是心灵层面。瑜珈练习对我的灵性练习很重要。教会我臣服一切，同时让我去找到生命各个层面的连接。

9.我对生活更加满足是否离异、身材走样或者贫穷。我的快乐不来自身体，人际关系，银行卡数字。我感恩一切，练习帮助我找到内在的圆满。

10.平和来自内在现在这个时代，我们什么都不缺，缺的是平和。我不敢保证瑜珈会给地球带来和平，但首先从自己开始。瑜珈教会我非暴力、知足、不评判、包容和接纳。

其实，不论你是男性是女性，不管你十几、二十、三十、四十岁，瑜珈带给自己的改变，带来的好处，谁练谁会知道