两个瑜伽招式帮你缓解身体疲乏 瑜伽动作

下班后感到疲累就练练这两个瑜伽招式，缓解身体疲乏！上了一天班后，好不容易回到家总是感到非常的疲累。关于这种情况，很多人都是想着睡一觉就好。其实，睡觉对于年轻人来说的确是一种恢复体力的好方法，但是对于年纪上了30岁的人来说，只是睡觉已经不能解决她们的疲乏，这时候，就需要借助瑜伽来让自己的身体疲乏状态得以恢复了！今天，一起来学习两个缓解身体疲乏的瑜伽招式吧！

尸躺式

尸躺式是缓解身体疲乏有效的动作，练习尸躺式是为了使全身各个部分得到放松，使身体机能恢复正常，心胸变得开阔。在练习尸躺式时让整个身体都放松不动，完全像尸体一样，但是不能睡着。往往练习尸躺式5分钟会比睡觉恢复体力的效果更好。

莲花座

给大家介绍的第二个瑜伽招式是莲花座式。之所以介绍它，是因为莲花座式瑜伽能缓解肩部的风湿疼痛和僵硬感，并让胸部得到完全的扩展，同时起到缓解身体疲乏的作用。练习时先以半莲花盘坐姿势，挺直腰背。接着，十指在身体前面交叉，双臂向上伸展，高举过头顶。让下巴尽量靠近胸锁骨平稳呼吸，背部挺直。