教你几组瑜伽体式帮你练就完美身材 瑜伽学习

今天小编给大家分享一些瑜伽体式，帮助大家减肥瘦身练出好身材。虽说颜值是天生的，但是身材却是后天可以练就的，那么赶快一起来练起来吧！

look1:瑜伽可以帮助减肥瘦身

每天女生都感觉自己胖胖的，然后穿什么衣服都不好看，变得不自信，现在开始来练习瑜伽，消灭掉赘肉，穿漂亮的衣服，变得更加的自信，相信自信的女人更美丽！

简易鸽子式的衍生式，左腿整个腿挨着地面向里弯曲，右腿向后伸直且挨着地面，身体向上并向前挺起，头部稍微向上抬起，双臂斜着向下伸直且双指尖着地。

半船式的衍生式，臀部挨在瑜伽垫上，右腿斜着向上伸直，左腿比右腿稍微高一点同样斜着向上伸直，身体挺直向后倾斜，左臂向前伸直且手握住左脚，右臂向上伸直。

头肘倒立式的衍生式，双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，头顶顶着地面，身体向上保持直立的姿势，臀部向后挺起，左腿向上并向后弯曲伸展，右腿斜着向前伸直。

look2:瑜伽可以帮助练出完美身材

减肥是头一步，然后就是保持一个好的身材，练出一个完美的好身材，这样就可以穿什么衣服都可以变得美美哒的了！

战士二式，左腿向前弯曲且做一个马步的动作，右腿向后斜着向下伸直挨地，身体向上挺直，头部向左侧扭转，双臂分别向前后伸直且双臂在同一条直线上。

战士三式的衍生式，右腿向下挺直撑地，左腿向后斜着向上伸直，身体和头部向前伸直且与地面相平行，头部向上抬起一点，双臂斜着向上伸直伸展。

蝎子式的衍生式，下巴挨着地面，双臂向下弯曲伸展，手掌紧贴着地面，双肩挨着手背上，身体斜着向上伸展，双腿分别向上弯曲，双脚挨在一起且不挨着头顶。

look3:瑜伽帮助提升个人气质

女生有一个好的气质也是同样重要的，只拥有一个好的身材是远远不够的，总有一个好的气质可以为你带来好多的好处，一起来练习瑜伽帮助你练出好的气质。

起飞式的变式，头部向一边侧着，脸部挨着地面，身体斜着向上伸展，双臂向下弯曲做支撑，右腿向前并向上弯曲，右膝盖挨着左手肘，左腿抬起向上弯曲伸展，脚指尖指向上方。

上半身平躺在瑜伽垫上，腿的大腿部分挨着地面，小腿向上弯曲且与大腿相重叠，双脚的脚背挨着地面，双臂在胸前互相勾住弯曲伸展，双手互相重叠。