瑜伽练习对下背部疼痛治疗有很大帮助 瑜伽体式

尝试了各种类型的治疗，但仍然患有慢性下背痛？发表在杂志的一项研究表明，与物理治疗相比，瑜伽课程可以改善慢性腰痛。

与同期的物理治疗相比，12周的瑜伽减轻了腰痛患者的疼痛和功能。瑜伽和物理治疗都是治疗腰痛的**药物。"大约10％的美国成年人患有腰痛，但并不是很多人对可用的治疗方法感到满意。美国医师学会在2月份建议大多数腰痛患者在接受药物治疗之前应该尝试非表象性加热或按摩等非药物治疗。物理治疗是医生开出的常见的治疗腰痛的非药物治疗方法。瑜伽还有一些指南和研究作为治疗选择的支持，但直到现在还没有研究比较这两者。

对于这项新研究，研究人员招募了320名患有慢性腰痛的成年人。参与者种族多样化，往往收入低。参与者被随机分配到三组中的一组。一组参加了为患有腰痛的人设计的为期12周的瑜伽课程。另一个人在相同的时间内参加了物理治疗计划。第三组的人每隔几周就收到一本关于腰痛和随访信息的综合信息的书。在研究开始时，参与者报告平均-中度至重度功能障碍和疼痛。超过三分之二的人正在使用止痛药。

为了跟踪参与者在研究期间的功能和疼痛，研究人员使用在6,12,26,40和52周对他们进行了调查。在瑜伽组的12周内，功能下降-意义功能的测量得分提高了3、8分，而物理治疗组则为3、5分。从统计数据来看，无论是接受瑜伽，物理治疗还是教育，参与者都会得到类似的功能改善。

然而，瑜伽和理疗组的更多人在功能方面取得了明显的进步。他们写道，48％的瑜伽参与者和37％的物理治疗参与者达到了这一目标，而在教育组中这一比例为23％。为了达到明显的疼痛差异，物理治疗再次没有比瑜伽更好或更差。12周后，瑜伽组使用止痛药的可能性比教育组低21个百分点。物理治疗与教育相比，差异为22个百分点。

研究人员发现，瑜伽和物理治疗组的人们一年四季都在进步。如果他们在一年后保持不变，那么他们的改善将继续下去是一个不错的选择。

似乎无法找到一种方法来对抗你衰弱的慢性疼痛？您现在可以松一口气，因为杂志上发表的研究结果可以帮助研究人员为受该病影响的人开发新的治疗方法。

症状包括受累肢体的灼痛，刺伤，刺痛或悸动疼痛，日常感觉如吹过皮肤的微风会感到非常痛苦。虽然其确切原因尚不清楚，但人们认为关于肢体的异常脑信号起着重要作用。通常在受伤或手术后受到肢体损伤，但所经历的疼痛是不成比例的，并且可能比损伤本身的预期持续更长时间。对于每10个中的一个案例，没有明显的触发器。虽然大多数人在一年内恢复良好，但有些人有几周，几个月甚至几年的部分或全部症状。

使用由计算机控制的激光指示器，他们将两盏闪光投射到放置在患者前面的板的左侧和右侧，并且患者不得不说出哪个光首先出现。他们的研究结果表明，患有背痛的人在受影响的一侧处理的光比未受影响的一侧的光更慢，这表明靠近身体受影响的一侧的信息没有被大脑很好地处理。但矛盾的是，他们经常报告他们不确定疼痛的肢体在哪里，除非他们直接看待这些动作并且这些动作不是自动的-他们必须告诉"他们的肢体移动。他们经历的奇怪感觉表明可能会改变通常允许我们在周围空间的不同位置处理信息的机制我们。

我们的研究结果表明，患有背痛的人处理视觉信息的速度较慢，这些视觉信息来自他们痛苦的肢体通常所处的环境。由于我们使用了视力测试，因此较慢的处理不能因为肢体本身，但必须归因于大脑处理信息的方式。我们很高兴这些结果可以帮助推动我们为那些受病症影响的人开发新的治疗方法。