瑜伽动作让你整个夏天就能练出小蛮腰 瑜伽体式

这几个瑜伽动作，让你整个夏天就能练出小蛮腰，身材变好！你仍然有身材和体重的困惑吗？夏季即将到来，接触瑜伽后，发现瑜伽是一种不同于常规健身的运动。瑜珈也会让卖大量性感女孩的性感指甲线变得难以置信。

首先，山型站在垫子上，腿向外张开，保持两个大腿和上身在同一平面上，垂直于地面。调整呼吸，吸气，脚跟离地，踮尖。

手向侧面张开，达到高点，无限伸展，呼气，压下重心，保持姿势。如果你想完成这个动作，你先用尾骨完成直角，然后继续把身体上部和下部。

找到手垫，调整呼吸，使小臂垫。吸气，抬起脚跟，脚尖，伸展你的腿的末端在练习这个姿势之前，我们需要先注意腿部后韧带的伸展，以便更好地完成。调整呼吸，树立在垫子上，右脚跟脚跟抵在大腿根部；保持平衡，准备进入单腿平衡。

右手握住右脚的脚趾，向前抬起头，左手协助握住右脚，左腿伸展以保持平衡。上半身和下半身折叠在垫子上，双手握住地面，将脚尖推到地板上，使腿离开地面，到达直立位置。上身较弱的肌肉可以利用墙壁完成变型。

腿是直下，平行于地面和完成。在仰卧垫上，弯曲腿部，使臀部和商店垂下。调整呼吸，抬起腰部和腹部，抬起上身，使大腿和腹部呈直线。不要窒息，短促呼吸二十秒。