多练这些瑜伽拉伸动作你也能拥有撩人大长腿 瑜伽动作

又到了露肉的季节，穿上美美的裙子，秀出迷人的大长腿一向是每个女孩子共同的执着，于是乎，虐腿便成为女生每年夏天的重头戏，然而日复一日，尝试了很多方法，还是很多女生们无法达成愿望，想要一双长腿真的有这么难吗？

想拥有撩人的大长腿，拉伸是必不可少的，经常练习下面这些瑜伽动作能让腿部肌肉得到舒展，久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。

与其坐着不动，那就干脆来个瑜伽蹲，这是个**的锻炼双腿动作了，既简单又实用，让瘦腿变得更容易。双腿分开比肩宽，挺直腰身，屈膝向下坐，直至小腿内侧与大腿内侧紧贴在一起。

指南针式是一个可以完全伸展锻炼腿部肌肉的动作，经常练习可以很好的消除腿部脂肪，减掉腿上赘肉，从而达到瘦腿、美化腿部线条的目的。练习时双腿盘叠弯曲坐下，然后将右腿向上抬起，保持笔直，用右手抓住其脚踝即可。

顶峰式是基础的头倒立预备姿势，也是头倒立的代替，可以有效锻炼腿部肌肉，减少腿部脂肪，做到大腿、小腿一起瘦。练习时双手向下压，身体向上提，然后弯右膝抬右脚，将右腿向上伸直，之后头部随之抬起，左腿伸直，保持重心。

卧角式对我们大腿前部起到很好的作用，除了可以很好的拉伸大腿肌肉，还能使我们经常忽略的大腿内侧得到锻炼，增强大腿力量和灵活性。练习时通过双臂从体后合掌后，让双肩得到充分打开。同时头向下，双手尽大限度往头部方向前伸，能使双臂得到充分的伸展。

站立V字式是一个平衡体式，可以很好美化腿部线条，增强腿部力量，减少脂肪在大腿根部的堆积，同时可以拉伸背部肌肉，塑造纤薄的美背。从山式开始，然后身体慢慢前倾，双腿站直，上身与双腿成90度角，右腿保持伸直状态向前抬起，之后右手抓住右小腿助力，直到右腿抬起至右手臂与肩膀关节位，与前弯上身成一平衡直线

结尾后让我们做一个单腿前屈式瑜伽吧，练习这个动作不仅能拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条，还可以灵活胯部，让你轻松开胯。