练习瑜伽的正确姿势 瑜伽培训

许多困难的姿势是初学者无法达到的。事实上，不要灰心。只要你每天坚持练习，总有一天你会变成这样。首先，让我们预览一下练习的姿势。

1.L型臂架

举起双手，抬起一条腿。

肩膀尽量远离耳朵

2.第二步。狂野的风格

这个姿势需要四肢向不同的方向伸展。

当你弯腰时，很难放下你的脚。

试着把瑜伽砖贴在墙上踩上去

3.反方向盘类型

靠墙练习，先完成车轮

然后把脚轮流放在墙上。

4.从头到膝盖站立

这个姿势需要平衡、柔韧和力量。

将束带系到前脚并向下折叠

保持地面膝盖略微弯曲（防止过度拉伸）

5.上犬变种

初学者不能用脚触摸头顶

你可以用瑜伽砖来帮忙。