肩旋转式瘦肩瑜伽助你去除赘肉 瑜伽体式

下面这个肩旋转式瘦肩瑜伽，可以有效的去除肩部多余的赘肉。下面跟着我一起来练习吧!

1、锻炼方法

(1)挺直腰背站立，双腿并拢。拍起双手，将双手指尖轻轻搭放在肩部上方，双臂与地面平行。

(2)吸气，由双肘带动整个手臂向上向后伸展，使双肩尽量打开。

(3)呼气，双肘带着手臂向下向前伸展，手肘靠拢，使双肩尽量向内收。然后调整呼吸，放松手臂，回复原位。

2、锻炼次数：6次。

3、减肥功效：此组练习专门针对肩部，能消除肩部酸痛，还能帮助减去肩部的赘肉。

4、注意事项：整个练习过程中保持头部及身体不动，这个动作是肩部的绕环，练习时尽量用手肘尖绕大的圆。