练习瑜伽可以这样用椅子 瑜伽体式

椅子在瑜伽体式练习中，可以起到很大的辅助作用。不仅可以帮助拉伸，还可以帮助练习倒立等支撑体式，比如以下这9个动作：

动作一：

双腿站立并拢，双手放在椅子上

腹部内收，胸腔下沉

可以很好地拉伸腿后侧和背部

保持1分钟

动作二：

双腿分开站立，右腿在前，左腿在后

髋部摆正，双手放在椅子背

脖子后侧拉长，腹部内收

保持1分钟，换边

动作三：

左腿弯曲，放在椅子上

双手伏在椅子背上

右腿伸直，脚趾踩地

可以很好地拉伸髋部外侧

保持1分钟，换边

动作四：

椅子支撑身体左侧腰

左脚外侧压地，左腿伸直，左手撑地

右手抓右脚趾，右腿伸直

可以很好地拉伸腿内侧

保持1分钟，换边