为什么夏天需要练习瑜伽排毒 瑜伽体式

夏天，一直是冬病夏治的好季节，同样也是排毒的好时节，炎热的天气加上针对排毒的瑜伽练习，效果可以说是好了，温和的扭转?腹部按摩可以有效排毒，一周练习3-4次效果好。

不仅可以有效地帮助排除身体长期积累的毒素，而且改善内分泌失调，清理肠胃垃圾，让你整个夏天身心轻松。

1、金刚跪肩部运动

跪立在垫面上，双脚并拢

臀部坐在脚后跟上

也可以坐在瑜伽砖上

双手侧平举，屈手肘

双手放在肩峰上，身体向右扭转

保持20-30秒，换另一侧

2、蹲坐式

站立，双脚打开略大与髋部

屈双膝向下蹲，臀部向下找地面

屈手肘双手在双膝之前合十

保持20-30秒

3、加强侧伸展扭转

站立，双脚打开约一腿长

转右脚转左脚，身体转向正右方

吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下

直到与地面平行，身体向右扭转