谈谈练习高温瑜伽的好处 瑜伽学习

任何的瑜伽体式讲究的是是天然来协调身体机能的恢复，高温瑜伽作为瑜伽的一种，是比较特殊的，当然高温瑜伽的效果也是明显，不过一周进行几次高温瑜伽较合适呢？

随着夏天的到来，高温瑜伽有必要展开吗？高温瑜珈一周练多少次？

高温瑜伽怎样练对身体有成效，它通过温度（约38—42摄氏度）和速度的操练，使人体的排汗量比往常多出几倍，人体里多余的脂肪通过汗液排出来，进而起到排毒和消脂成效。

一节高温瑜伽课的长短大约为60分钟，动作编列大部分是固定的，操练都必须依照次序一个接一个地练。

经过60分钟的操练后，身体能到达一个平衡的境地，好的操练是一周2到3次，不用过多。针对从都没有操练过高温瑜伽（或者从没有操练过瑜伽）的童鞋，瑜伽路建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先习惯温度和体式，再循序渐进。

当你习惯了温度、体式后，可以渐渐地增加练习的频率，比如到一周三节课。但是要留意的是三节课有一点的时间间隔，没有必要连着3天，然后又歇息3天，而且假如开始了必定的频率，请尽可能确坚持下去。

假如你是有经历的练习者，其实也不强求你一周几次，你自己的身体会通知你的。有多年练习者一直就保持每周2-3次的频率，也有每天不练就不爽的，这就没有必定之规了，也没有好坏，对错之分，听从你的身体吧。

练习的频率还可以结合高温瑜伽和常温瑜伽一起来规划，一起来互补。例如夏天可以多练一些常温的静态的课程，春天可以多一点高温和流动性强的课程。高温瑜伽的26个瑜伽体式是固定的，对已上半身和手臂的训练是不够的，因此要结合操练其它种类的课程来弥补这个短板。

夏天练高温瑜伽好吗？

印度人比克若姆在美国创建了热瑜伽体系，热瑜伽对场所和温度的要求十分严厉，操练者要在38℃以上的高温环境下操练26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。一般状况下，热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏日一切的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。因为夏日气候本来就比较热，假如再添加温度，惧怕操练者会受不了。

高温瑜伽有什么好处！

高温瑜伽关于瘦身、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的操练办法。常温时肌肉和筋腱比较生硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己发生信心。

这也是高温瑜伽的一大特色。

长时间操练瑜伽的好处除了可以瘦身之外，还能对、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。对人体柔韧性的训练，能改进脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的效果，尤其适合经常在坐办公室的人。

运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而高温瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会时节错位"的运动乐趣通过。

高温瑜伽是在38℃～42℃的封闭房间内进行操练，人体各项机能处于振奋状态，血液循环加快，各关节结合部光滑液体分泌添加，人体本身可以在少做热身状况下迅速进入操练动作状态。

在这种环境中进行瑜伽操练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。长时间操练高温瑜伽除了可以瘦身之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。"