瑜伽练习真的能减肥吗 瑜伽体式

瑜伽能不能减肥相信关注的人不止小编一个！并且很多根本不是瑜伽爱好者甚至瑜伽课都没有上过的说：练瑜伽不能减肥，只能让你变成一位柔软的胖纸。"

还有人说：瑜伽太慢了，我性子急，我还是喜欢激烈的运动项目，比如跑步、打篮球、游泳……"

听到这些小编只想说拿衣服"幼稚！你看过哪个给你上瑜伽课的老师胖过，我就问问？？反正小编上瑜伽这么久没有遇到过胖的瑜伽老师！不管出自什么原因人家身材很匀称不是那种偏瘦但也不胖，就是那种正好的美！

对瑜伽有这样看法的人并不少见，而练过瑜伽的你，一定知道，瑜伽并不慢"，瑜伽也可以很激烈！

那么瑜伽到底为什么可以减肥呢？

首先、运动量摆在那里

很多人认为瑜伽运动量小，是因为瑜伽没有强烈的律动感，瑜伽注重呼吸的配合，每一个体式都会停留3-5组呼吸。那些你看上去静止的平衡体式，实际上却动用了整个核心肌肉群，运动量一点不亚于那些激烈的运动项目，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，高温瑜伽也是一节课练下来是一身汗。

第二、锻炼到内脏器官

瑜伽是一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式。从站立、坐立、仰卧，前屈、后弯、扭转、倒立，手臂支撑、单腿支撑平衡，身体该运动的方向都做到了，再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压，可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血，这才是真正从内在开始减少脂肪，而不只是外面那层皮和脂肪。

第三、不知不觉就练到了你的心

高温瑜伽让你学会妥协、接受、感恩、释放，流瑜伽让你流动、动感、喜悦，阿斯汤加瑜伽给你专注、坚持、力量，练完瑜伽的你是喜悦的，让你学会如何处理生活、工作的难题，就不会出现情绪性饮食、睡眠不好等问题，饮食也会自然变得清淡，偏爱有机食品。饮食、睡眠、运动都照顾到了，减肥是水道渠成的事。也有不少女士反应自己从上瑜伽以来脾气就变好了很多！

第四、瑜伽成为你生活的一部分

练习瑜伽之后，你对自己所思、所做、所吃更有觉知，知道自己的身体需要什么，知道在念头控制自己之前去忽略它。当我们不被念头、欲望所支配，才能真正开始掌握自己的人生。也许是要有美好的身材，也许是做你一直想做的事。并且与人为善，走到哪都自带正能量。

只说不介绍瑜伽动作图假把式！所以接下来小编要放干货啦！准备好上节瑜伽课了吗？

01双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作。

02双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作。

03单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~

04并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。

05前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~