常练瑜伽三式调节内分泌症状 瑜伽动作

月经来时肚子痛？常练瑜伽三式，让你保养子宫，调节内分泌症状！眉眼藏山河月经来时肚子痛？常练瑜伽三式，让你保养子宫，调节内分泌症状！

现在很多女性在每当月经来时都会肚子痛，按照中医的说法就是宫寒，按照西医的说法则是内分泌不调了。每次月经来时肚子痛，一方面影响自己正常的生活状态，另一方面如果不加以调理对结婚以后怀孕生子都会有很大影响。而且宫寒或者说内分泌不调也不仅仅就是会肚痛，在平时还会表现在脸部出痘，皮肤油腻，甚至身体虚弱，因此，对于月经来时肚子痛或者其他症状都必须解决掉。瑜伽通过运动有保养子宫的作用，今天我们来学三个对保养子宫很好的瑜伽动作吧！

梨式

梨式能为子宫增添新鲜血液，净化子宫，而且还能缓解下半身的压力，消除腿部水肿。练习时现将双腿上举90度，双手可以扶在后腰处，缓慢地将背部立起。接着双腿朝地面方向下落，脚尖点地，下巴注意内收。将双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体保持好平衡。

猫式

猫式对痛经、经期紊乱有很好的调理效果，而且练习猫式还能瘦腿哦！练习时四肢着地，颈部与肩背平行，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直。然后吸气，慢慢将骨盆翘高，腰部向下压，使背部脊椎变成弯曲的弧线，头部慢慢抬起。接着，将腹部收紧，慢慢将背部再向上拱起。连续练习5次。

蝴蝶式

蝴蝶式可以促进骨盆部位的血液循环，把子宫内的垃圾清除干净。练习时先将臀部坐在地上。然后弯曲双腿，将双脚脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住地面。