这组瑜伽练习专注瘦脸美肤 瑜伽体式

失恋会让人心情低落，影响生活、食欲、作息等等，自然而然就会让你暴瘦，而乔欣在恋爱落幕之后的几次亮相，相比之前的身材，都是比较瘦的存在，光看照片上的腰和大腿，就让人目瞪口呆。

虽然小编很心疼这些因为恋爱关系告吹就突然暴瘦的妹子，但是在看到乔欣的这些照片的时候，还是想说一句："脸圆的姑娘真挺可怜的"，因为乔欣都瘦得皮包骨了，但是脸还和之前一样大，相比之下，身材是小了一号，但是头还在，就显得头大、脸大，像个大头娃娃。

有点惨的感觉。除了头大、脸大显胖，还有一种悲剧是：全身都瘦成杆了，但某个部位的脂肪就是结结实实的呆在原地，小编把这种死活减不下去的叫做"顽固脂肪"。

"顽固脂肪"其实也不是真的就减不掉，而是比较顽固而已，想要减掉还是可以减掉的，今天介绍一组体式，帮助你减掉身体的顽固脂肪，让你一直瘦瘦瘦，不会再有顽固脂肪停留在脸上，一起来看看吧！！

鹤禅式

鹤禅式，英文：CranePose，梵文：Bakasana，习练这个体式可以强化胸部力量，使胸部自然坚挺；帮助提高臀线，去除腿部多余脂肪；辅助收紧核心力量，平坦小腹；紧致双臂线条，消除拜拜肉；倒置脸部肌肉，让血液能够加速回流头部，滋养细胞，帮助脸部削减多余的顽固脂肪。

练习方式：

1、蹲姿，双手分开与肩同宽，屈肘，掌心贴地，之间朝前，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾，抬头。

2、吸气，脚趾离开地面抬起，身体进一步前倾，臀部上抬，整个身体靠双手保持平衡。保持数秒，呼气，身体还原。

体式注意事项：

很多人看似做的很到位，但是一会就满面通红，呼吸急促甚至是屏气，那么就说明你的身体没有一个延展性在里面。这一点就好比在做平板，你不是在那里单纯的靠肌肉hold住，而是肌肉在收紧的同时还有延展，让身体打开，而不是缩成一团。

解决方式：

给自己做降阶，回到乌鸦式去感受脊柱的部分，虽然是核心收紧，但是脊柱是如同猫式一样是伸展开的。练习的关键是将小腿紧贴在上臂上。练习前可在身体前放一个厚软垫，以免身体失去平衡向前倒时造成损伤。