这三个瑜伽动作简单易学 瑜伽体式

今天小编告诉大家三个简单易学的动作，希望对大家有所帮助。

动作一：侧角式动作。

标准动作：侧角式动作是以战士第二式动作为基础进行的。让你的右侧腿保持90°角的姿势，然后将你的右臂放在右脚的正前方，使右侧手臂保持与地面垂直的状态，然后让你的左腿保持伸直的状态，并支撑在地面上。

将身体左侧的手臂抬起来，越过头顶，置于头部的上方，然后让你的面部正视天空，使你的左侧手臂和身体的上半身以及左腿保持在一条直线上。保持这个动作不动，延迟半分钟到一分钟左右的时间，做深吸气，然后让你的动作回到基础的战士20动作上，再做呼气动作，然后换成身体的另一侧做相同的动作。

动作二：树式动作。

标准动作：让你的身体笔直地站在地面上，使身体的腰背部始终保持挺直的状态，抬起你的右腿，让你的右脚脚掌放在左腿的腿腕处，让你的双臂，双手合十平行的放在胸前。做深呼吸，缓慢的举起你的双手，使双手抬到头部上方，坚持这个动作半分钟到一分钟之间，然后再换成左侧的腿做相同的动作。每天都做竖式动作，还可以提高一个人的平衡能力。

动作三：倒转L式动作。

标准动作：将你的腰部下方垫高，让你的双腿贴在墙面上，使臀部比胸部略高，打开你的双腿，让你双脚之间的距离呈30cm左右。分开双臂让双臂与身体呈45°角，放在身体两侧。保持这个动作不动，并做深呼吸，保持半分钟到一分钟左右的时间，做这个动作还可以提高人体的血液循环。