十五个非基础瑜伽头倒立 瑜伽体式

头倒立的基本款都一样，但是变体有千千万，比如下面这15种，今天和大家一起来解锁。

第1种：

头顶点地，双手在头后面两侧指尖点地

腹部内收，双腿向上，往两侧打开

绷脚背

第2种：

头顶点滴，左手撑地，弯曲90°

左腿向上伸直绷脚背

右手抓住右脚，右腿伸直

第3种：

头顶点地，双手撑地

手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧

双腿鹰式腿

第4种：

头顶点地，双手在前两侧，手背贴地，手臂伸直

双脚踩在手掌心

第5种：

头顶点地，左腿向上伸直绷脚背

左手撑地，手肘90度

左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘

右手抓左脚趾，右手肘撑地

第6种：

头顶点地，双腿并拢伸直绷脚背，脚趾贴地

双手往后往上延展

第7种：

头顶点地，双手在前两侧撑地，食指点地

左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢

第8种：

头顶点地，双手在头两侧稍微向前的位置，弯曲手肘90°

扭转髋部向左，弯曲膝盖，右脚朝上，左脚朝下