瑜伽拜日式中常见的错误练习方法 瑜伽动作

瑜伽拜日式中常见的错误练习方法，你错了几个呢？瑜伽每天练瑜伽拜日式，多么经典的瑜伽体式序列，很多人练习瑜伽即使只练习拜日式就可以很好的理疗我们身体，打通人体经脉，但是并不是每个人都能得到很好的效果，原因就是在练习时存在或多或少的错误练习方式，来对照一下，你错了几个呢？

方法/步骤

1.山式：松散的体式。

正确方法：山式中脚趾分开抓实垫面，找到山的感觉，挺拔向上，精气神十足，顺便再找到身体的中线，向中线靠拢。

在艾扬格的瑜伽体系中，山式是所有其他姿势的基础和出发点，也被认为是难的姿势(而不是容易的姿势)。如果你没有平常心，你很难用心地练习TADASANA山式----很多人甚至不认为这是一个瑜伽姿势，这个看上去简单，其实却无限复杂的姿势。

2.手臂上举：不要用脊柱屈代偿哦

正确方法：即使手臂举不过头顶，记得不要塌腰，肋骨外凸。

3.骑马式：从站立前屈向后迈腿的时候，前后脚距离太小。

正确方法：从骑马式到斜板到透视蛇再到下犬式，手和脚的距离都没有发生变化。

4.斜板：不要让身体掉下来。

正确方法：我们在斜板中要找到山式站立时身体的姿态，不要让身体掉下来了。

5.下犬式：不要抬头，抬头会阻碍身体的血液循环。

正确方法：手和手臂有力推重心往后推一点，坐骨上提，上身其实压力不太大哦。

拜日式每个体式都可以转化为您的心态，控制好你的呼吸，控制好你体式的幅度和能力，人人都可以悟出拜日式的美好。

欢迎各位热爱瑜伽的伽友关注爱瑜伽每天练，该平台将和会东县瑜伽协会淑兰瑜伽共同为大家解读瑜伽体式的习练动作要领，让你成就完美的自已，爱瑜伽每天练恭祝每位爱好瑜伽的伽友都能正确的习练瑜伽，达到身心合一的效果。