练习瑜伽应该追求体式的功效 瑜伽练习

练习瑜伽的你是为了什么呢？是为了能够让自己在朋友圈中晒出美丽的照片？还是为了让自己经常生病的身体变得健康一点呢？在练习瑜伽时，大家总会有这样的想法，我做出来的体式是不是够漂亮？其实再有这种想法的时候，也许，你就已经对瑜伽有了什么误会，瑜伽我们更注重的应该是体式的功效。

神猴式能够让双腿完全放松下来，而且这样的体式也够漂亮，晒到朋友圈中，丝毫不会逊色，应该是一个一举两得的体式了，双腿前后打开，身体前侧的腿从膝盖以下都要弯曲，轻轻点在地面上，身体后侧的腿也是要从膝盖开始弯曲，身体向后弯曲，脚要努力上抬，和头挨着。

鹤蝉式也是一个半倒立的体式，它比较适合作为倒立的入门体式来做，对双臂力量能够很有效的增强，双手撑在地面上，从肘部开始向外弯曲，头部向下倾斜，将双腿弯曲，膝盖依次放在肘关节上，双脚离地，保持稳定后，可以将一条腿伸到天空中，脚背要绷直，保持发力的状态。

做完了鹤蝉式的你是不是迫不及待要做一个漂亮的手倒立了呢？手倒立能够让我们身体血液的流动变得更加顺畅，也会因为血液的滋养，让我们更加有精神，依靠点什么来做这个体式的话会更简单，来和小编一起学习一下吧。

手倒立体式详解：

1、面对墙壁做下犬式，双手撑在地面。

2、腰部发力，将双腿带到墙壁上。

3、撅起屁股，轻轻接触墙壁，双腿伸直。

靠墙手倒立也能轻松完成的话，那你就可以进入到下一个倒立的环节了，这是一个很完美的倒立，倒立过来看桥上来来的人，也别有一番风味呢，可以从前臂触地的海豚式开始，双腿离开地面，在空中伸直双腿，可以前后稍微交叉一下，在维持身体稳定后，可以让一只胳膊离开地面，伸展到身体一侧。

舞蹈式能够让我们的形体看起来更挺拔、有型，这就是为什么练习舞蹈的人看起来都很有气质的原因了，通过练习这个瑜伽体式，我们也可以拥有这种气质哦，站好后，一条腿从膝盖开始在身体后侧抬起，大腿要尽量抬起来，头部也要后仰，好的效果是能够让脚心和头部挨着，双手在身体上下打开。

靠墙的手倒立，再加上一字体式，有没有让你眼前一亮呢？打开的双腿能够让神经变得放松下来，如果你有失眠等症状的话，那练习这样的体式，是能够让自己变得容易进入睡眠状态的。面对墙壁做手倒立，双脚靠在墙壁上，逐渐向下压，直到完全打开，控制好自己的呼吸。

在练习了一段时间后的瑜伽，就可以自由自在的来凹样子了，像这样的三个人拍出来的找不，不管哪个体式，都是需要一定的时间来练习才能做到的，而且在这样的地方做瑜伽，更需要我们对身体的平衡性有很好的控制。

你还在一味的追求做一些看起来比较好看的体式吗？要改变这种心态，告诉自己，做瑜伽是为了让自己更健康、更有气质，而不是摆姿势给一些不相干的人看，而且在简单的体式中，你也能够收获很多人的称赞。