教你怎么做海边瑜伽 瑜伽动作

现在小伴这里真的是太冷了，而昨天有小伙伴给小伴发她在海边练瑜伽的照片，小编可是太羡慕啦，今天就教大家几招，在海边用什么体式才迷人，让小伙伴们舒展身体，愉悦心情，用美丽赢得人生，快来学一学吧！

战士一式变式

这个体式由战士一式演变而来，能够充分显示女性完美的身体，小伙伴们不想尝试一下吗？

这个动作有点复杂，你可以先右脚在前，左脚在后，两脚距离越远越好，然后慢慢下蹲，然后左脚下跪，让膝盖接触地面。然后弯曲左小脚，尽量让脚尖能接触腹部。保持这个动作，调整呼吸，上半身可以做一些伸展身体的动作，比如身体略向后弯曲，右手向后伸展，左手可以撑地保持身体平衡，保持这个姿势30秒效果更好，小伙伴们做完之后是不是很兴奋呢？

蝎子式变式

在个动作与蝎子式相比，需要更好的柔韧性，小伙伴们敢挑战一下吗？首先你可以跪在地上，用双手臂撑地，记得两手臂之间的距离不要大于肩宽，双手可以合拢。然后身体向上抬，让腰部竖直，右脚可以向后伸展，脚尖要向上，左脚尽可能向前弯曲，当脚掌接触地面的时候这个动作就算做成功了，你可以用双手握住脚跟让身体保持平衡，小伙伴们是不是又学会了一个能燃爆朋友圈的体式呢？快来尝试一下，成为别人眼中的女神吧！

战士二式变式

这个动作可以很好的舒展身体，长期练可以让你的身材更加完美，身体更加匀称，小伙伴们想不想收藏一下呢？动作很简单，你可以右脚向前，呈半跪姿势，右小腿竖直，大腿与地面相平，左脚向后伸展，用脚尖点地。扭转身体，视野向后，双手从腿下穿过并合拢，这样你更能凸显你迷人的身材，小伙伴不想试一下吗？

骆驼式变式

做这个动作你可以右脚跪地，用右小腿支撑身材，右大腿保持竖直，左脚向前弯曲，脚掌接触地面，脚尖向前。身体向后弯曲，挺胸收腹，用左手支撑地面，右手放在右腿膝盖处保持身体平衡。保持这个动作30秒为宜，小伙伴有没有一种静若处子的感觉呢？这个体式能增强身体的柔韧性，长期做可以让你的身体更灵活，小伙伴们想不想坚持下去呢？

现在女性的工作压力是越来越大了，在繁忙的工作中做这些简单轻松的瑜伽动作真的是一个不错的选择，希望大家通过学习这些动作，能够让你身材出众，气质超凡，做一位美丽而又有气质的小公主吧！