女性在夏季要多练祛湿瑜伽 瑜伽体式

女人，天生属于阴，易生寒。中医上说：寒是万病之源"，寒湿体，百病生"，寒具有阴冷、凝结、阻滞的特性，它会让你阳气"不足，身体虚弱，并加速衰老。

女性身体湿寒重的表现：

血瘀，痛经，月经不调易过敏，湿疹等皮肤问题严重乳腺胀痛，失眠，气滞容易积食便秘，气血差，容易肥胖手脚冰凉，血脉不畅全身乏力，易疲劳气血不和，脸上易长斑皮肤粗糙，衰老速度加快等所以，无论是冬天还是夏天，女性都要做好保暖工作，尤其是夏天，一定要避免喝冷饮，不要长期吹空调，吃太多凉性水果或者食物。

除此之外，夏季女性一定要多运动，主动出汗，排毒祛湿驱寒，冬病夏治"现在就是好的时候，千万不要错过。

今天，也给大家分享一套排寒祛湿的瑜伽序列，身体寒湿比较严重的女性，可以每天练习。

1、树式

山式站立，屈右膝将右脚放在左大腿根部右腿向外打开，髋部等高中正双手合十放于胸前或者向上举过头顶保持5-8个呼吸，换另一侧2、幻椅式扭转

山式站立，双手前平举呼气屈髋屈膝感觉自己像坐在一把椅子上吸气延展脊柱呼气双手合十放于胸前身体向右扭转保持5-8个呼吸，换另一侧3、反战士

山式站立，双脚打开约一腿长双手侧平举，转右脚向外脚尖朝向正前方吸气延展脊柱，呼气屈膝向下大小腿90度，身体向后侧弯左手放在大小腿上保持5-8个呼吸，换另一侧4、简易战士3式

山式站立，右手在下，左手在上双手臂缠绕，大臂与地面平行呼气，抬右腿向后向上同时身体前屈向下，髋部等高保持5-8个呼吸，换另一侧5-6、猫牛式

跪立在垫面上，双膝双手打开与髋同宽双腿手臂垂直垫面吸气，抬头，颈椎、胸椎、腰椎一节一节的延展呼气，尾骨向后向下腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展低头，眼睛看肚脐重复练习5-8组7、斜板式

俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧呼吸，核心收紧，身体向上伸直手臂，进入斜板式保持5-8个呼吸8、四柱

从斜板式开始曲手肘，小臂与地面垂直保持5-8个呼吸9、下犬式

从斜板式开始，臀部向后向上伸直双腿手臂，脊柱延展身体呈倒V"型，保持5-8个呼吸10、反斜板式

坐立在垫面上，双腿伸直双手放在身体的后侧手臂垂直垫面，呼气抬髋部向上身体呈一条笔直的斜线保持5-8个呼吸11、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部双手放在身体的两侧躯干向左扭转保持5-8个呼吸，换另一侧12、挺尸式

仰卧在垫面上，双脚分开略大于髋部双手放在身体的两侧闭上眼睛，冥想8-10分钟