一套靠墙阴瑜伽序列经常练习让你的身体年轻化 瑜伽动作

墙壁是个好东西，不仅能让人思过，还能帮助瑜伽练习呢，这不，小编就帮大家找到一套超级实用的靠墙阴瑜伽修复序列，肩颈背部不舒服的伽人，可以每天练习，没有什么强度，也没有太大的难度，躺着就可以练，超级舒服。

双腿臀部靠墙仰卧在垫面上

双腿并拢或者分开与肩同宽

双手放在身体的两侧

保持3-5分钟

慢慢的将左腿向外打开

放在垫面上，如果有困难

可以在腿下方垫毛毯

保持3-5分钟，换另一侧

靠墙倒箭式开始

双腿向两侧打开适当的距离

双手放在身体的两侧

保持3-5分钟

靠墙倒箭式开始

屈右膝，屈左膝，双脚并拢

双膝向两侧打开，双手放身体两侧

保持3-5分钟

靠墙倒箭式开始

屈双膝微微靠近腹部

将右脚放在左大腿上

保持3-5分钟，换另一侧