经常练习瑜伽让你的身体变柔软 瑜伽体式

很多人想练瑜伽，但是每每想到自己连弯腰都很僵硬的身体，就放弃了练瑜伽。其实关于身体僵硬不能练瑜伽的说法，如果你是这样想的话，那么小编告诉你，这样的想法是错的。练习瑜伽的目的就是为了解决身体的各种问题，也包括缓解身体的僵硬状态。如果一直抱着身体僵硬什么都不能做的想法，身体就一直好不了。因此，今天教给大家两个练瑜伽的动作，让你的身体更柔软！

1、轮式瑜伽

轮式能让僵硬的身体边柔软，主要是腰部起作用。在练习时平躺在地面上，双手放在体侧。接着，双手抬起，小腿竖起与地面垂直，手掌、脚掌和臀部一起用力向上拱起身体。然后保持身体平衡，维持动作至少20秒再将身体缓慢放回地面。

2、瑜伽半龟式

先以金刚坐姿开始，脚跟相贴，两腿分开。接着，双臂从体前抬起高举过头。然后深呼吸，让双臂再从体前落下带动上身向下弯曲，直至腹部、接触地面。之后，双臂向前伸直放在地面上，要保持这个动作至少10秒然后还原开始的坐姿。