教给您纠正这十五个瑜伽体式 瑜伽练习

对于伽人来说，练习很重要，知道体式怎么练，练对更重要。现实生活中，有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子，但是就是不知道怎么发力，让自己做成正确的动作，换句话来说，也就是不知道身体力的走向，不知道姿势运作的轨迹。

今天分享体式正误对比图，包括8个类别，31个瑜伽体式动作的轨迹，用力的方向，除此之外还介绍了体式纠正要点！各位伽人可以在练习中进行感知和对照哦！

站立体式

1、山式手臂上举

补充：由于模特肩部比较僵硬

手臂没有完全打开，脖子也比较紧张

初学的伽人在练习时注意

延展脖子后侧，眼睛平视前方

手臂尽量向上，大臂靠近耳朵

2、站立前驱

补充：在这个体式中注意一定要收腹

收腹会帮助延展背部以及大腿后侧

骨盆向前转动也非常重要

3、树式

补充：树式中初学者一定要注意

脚不能放在膝盖上，髋部要中正

4、战士1式

补充：战士1式膝盖与脚尖

一定要在一条直线上

后方腿尽量用力伸直，大腿肌肉收紧

5、战士2式

补充：战士1式膝盖与脚尖

一定要在一条直线上

注意不要踏腰翘臀

6、女神式

补充：注意大小腿90度

髋部向两侧打开，不要踏腰翘臀

7、骑马式