夏季瑜伽练习可以配上这个食物 瑜伽体式

炎热的夏季来临了，夏天进行减肥运动就会很不舒服了，那么，夏天该怎样来进行减肥呢？我们可以做一些运动量不大的瑜伽减肥动作，在家里舒舒服服轻轻松松就可以减肥。

瑜伽运动属于无氧运动，不受场地和时间，我们只要在家里就可以进行运动，教大家两个简单的瑜伽动作，首先仰卧在瑜伽垫上，双脚分开双腿屈膝，双手托住后脑勺，向空中斜上方做蹬腿动作，两条腿循环交替来做。

另一个动作是坐在瑜伽垫上双腿弯曲两脚掌着地，双手放在臀后撑地，然后抬起一条腿盘在另一条腿上，然后利用手臂和腿的力量抬起臀部，坚持几秒钟再换另一条腿练习。

除了这两个动作以外还有很多瑜伽减肥动作，大家可以慢慢进行学习。另外夏季减肥要注重清热解暑，苦瓜就非常适合夏季减肥食用。

苦瓜具有降低血糖的作用。苦瓜的维生素C含量很高，被誉为脂肪杀手"，能够减少摄取脂肪和多糖。苦瓜做熟以后性温，生着吃性寒凉，所以脾虚胃寒者不要生吃。