推荐几种初学者晨起瑜伽释放压力简单易学 瑜伽动作

适合初学者晨起瑜伽，释放压力，简单易学，一起来学习一下吧！斟一杯清酒瑜伽是一种运动，它能强化身体，塑造美丽的线条；瑜伽是一种生活，它超越运动，甚至成为习惯；瑜伽是一种哲学，在脚上练习的方式，冥想；瑜伽是一种艺术，是身体构造的几何学和灵魂的连接。适合初学者晨起瑜伽，释放压力，简单易学，一起来学习一下吧！

一日之计在于晨，现在很多人喜欢晨练。晨练可以改善人们的精神状态，使人们整天精力充沛。晨练有很多选择。对很多人来说，瑜伽是较好的选择。练习瑜伽比其他早操要简单得多，而且不需要太多时间，所以很多人选择瑜伽做早操。

：坐得轻松

坐在瑜伽垫上，双腿盘在前方，昂首挺胸，身体呈直线。吸气，双手合十放在胸前，保持五个呼吸后还原。这个动作虽然很简单，但是能让身体很好进入运动状态。

第二：猫式

双腿跪在瑜伽垫上，手掌放在地板上，膝盖放在地板上作为支撑点。眼睛直视前方，抬起臀部，稍微降低腰部，吸气并抬起头，脚趾着地，双脚离地，并拢呼吸。三到五次呼吸后返回。

第三：下犬式

四角跪下，吸气，双手向前推。腿是直的，身体是拱桥，有呼吸运动。恢复三到五次呼吸。

第四：骑马

四角跪下，右腿向前弯曲，右膝弯曲，双脚放在地上，大腿与小腿垂直。左脚向后伸展，脚背接触地面。吸气，双手和身体向上伸展，呼气，臀部向下移动，双手稍微向前伸展。三到五次呼吸后恢复。改变方向，保持步骤不变。

第五：风吹树型

站在瑜伽垫上，吸气，双手举过头顶，双臂伸直，呼气，身体向左弯曲。保持三到五次呼吸，恢复，改变方向，保持步伐不变。

以上几个瑜伽姿势比较简单，所需运动量不大，很多人都可以练习。一些简单的瑜伽姿势非常适合晨练瑜伽。如果你早上练习，你一整天都会处于良好的精神状态，帮助你唤醒身体。