瑜伽练习的这些误区你知道多少 瑜伽体式

提起瑜伽，人们往往会往好的方面想，如瑜伽有助于形体塑造，有助于燃脂减肥，有助于身心健康等，做瑜伽似乎能包治百病。可实际上，任何一种运动都具有双面性，瑜伽也是一种利弊共存的运动方式。

瑜伽治百病？别再神化瑜伽了！

确却来说，瑜伽不算是一种运动，它其实是一种来源于古印度的僧人修行方式。随着世界经济与文化的发展，瑜伽才逐渐流传开来，并备受人们推崇。为了更好地推广瑜伽这种运动，许多健身场所都将瑜伽标榜了许许多多的卖点，如减肥、减压、燃脂、塑形、培养气质等，许多人也对此深信不疑。

瑜伽动作虽然看起来很柔和，运动量也不大，可事实上，很多健身场所的瑜伽的理论基础和方法都存在根本性的错误，而且全世界每个健身场所的瑜伽动作标准不一，如果练习时随便乱来，就很容易伤害身体，出现脊柱毁伤、关节疼痛等问题。曾经有瑜伽教练透露，即使是教练本身，也会因为动作错误弄伤自己，只能带伤教人。

瑜伽这些方法，使人受伤

高温瑜伽

所谓高温瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。很多人认为，高温瑜伽有利于身体的排毒，具有减肥美体的效果。然而，有学者认为，当人处于人为制造的高温环境下时，由于空气湿度小、负离子少，就很容易对身体造成消耗，而且也会导致肺部干燥，身体脱水，严重的还会令人晕厥。

瑜伽清洁法

瑜伽清洁法有很多种，包括鼻腔清洁、耳道清洁、口腔清洁、盐水净胃术、潜意识清理等，这些方法宣称能让人排出毒素和释放负能量，而且还可以起到去除疾病的作用，其实这些说法都是违背自然常识的。比如，盐水净胃术，就是喝下盐水后用手指刺激喉咙催吐，而鼻腔清洁就是一侧鼻孔灌水，另一侧鼻孔流水……这些方法，光是听听，就觉得异常荒谬。

深呼吸

做过瑜伽的人都知道，瑜伽里面有很多深呼吸的环节，很多商家表示，用肺部大口地深呼吸不仅能起到按摩内脏的作用，而且还能放松情绪。可实际上，经常做深呼吸动作，会导致体内吸入的氧气变多，体内的酸碱平衡会受到一定影响。

体式

做瑜伽时，学员们一般都需要做一些高难度的动作来挑战身体的极限"，如身体向后弯曲、身体前屈等，这些动作不仅会令人感到疼痛，而且还很容易引起肌肉和骨头受伤，时间久的话，还可能会导致脊柱、脊椎、腰间盘、椎间盘等老化、变形，易诱发疾病。

总而言之，瑜伽给人带来的好处，其实并没有人们想象中那么强，练习瑜伽之前，应该审视自己的身体状况，权衡所付出的代价自己能否承受得起，如果觉得身体感到疼痛，建议就不要再做下去了。