这十个瑜伽体式能促进消化 瑜伽练习

瑜伽体式对身体有疗愈作用是不言而喻的，如果感觉腹胀，可以用瑜伽练习来帮助你恢复消化正常。比如感觉胀气和消化不良。尝试用这些体式中的一个或几个，看看什么体式更适合你的身体。它们都会帮你把消化系统拉回正轨。

以下10种瑜伽体式可以缓解腹胀和促进消化：

1、摊尸式

通过让身体伸展，保持打开和放松，你的消化系统有空间以它的潜力运作。此外，这个体式可以放松身体，减少压力，这对很多人来说也是造成消化紊乱的原因。平躺着，双手放在身体两侧，双脚伸展。播放一些轻松的音乐，放一个眼罩或围巾来遮挡住眼睛的光线，帮助你达到更深的放松状态。

2、除风式

这样的一个名字，你可以想象这个体式促进了什么——释放风"和缓解胀气。这个体式会刺激神经去帮助消除。把手放在膝盖上，膝盖紧贴你的胸部，从一边摇摆到另一边。保持深呼吸和呼气的稳定。

3.猫牛式

在一吸一呼之间流动猫牛式来刺激你的器官，同时减轻脖子和脊椎的压力。

4、下犬式

当你觉吃得太饱的时候，你不想做的事情就是身体前倾，这个姿势实际上会使你的身体和消化系统重新调整。从猫牛，向上创造一个颠倒的V字。张开手指，把目光投向肚子。深呼吸到肚子，刺激消化。

5、婴儿式

把大脚趾放在垫子上，大脚趾放在一起，把臀部拉向脚跟。然后，身体向前折叠，头靠在垫子上，手臂轻轻地放在身体两侧。这种自然的休息姿势会让你的身体和精神平静下来，从而促进消化。