高级瑜伽练习分享 瑜伽体式

随着瑜伽练习的深入，凭借着对称性，同学们会发现身体两边的不对等，可能有一边的肌肉紧，另外一边的肌肉松；一边的肌肉有力，另外一边的无力，或者在一个对称性的体式里。发现了身体两边的不对称，这都表明了，两边肌肉的肌力不均衡。

有些瑜伽练习者轮式是推起来了，结果胸曲消失了，胸椎变直了。或者练出了一身的好武艺（各种高难体式），身体却出现了东痛西痛。

所以，一位高级瑜伽练习者，不是体式做得有多流弊，而是身体有多匀称，以及没有慢性疼痛。

一旦身体有慢性疼痛，或者身体有显著不对称。这个时候就需要有针对性的练习，可能是针对松的那一侧，也可能是针对紧的那一侧。直到尽量练习到，让身体两边接近对称。

这就需要具备一些肌肉发力的基础知识，以此为依据给自己设计动作。接着前后对照地去观察，需要调整训练计划的进行调整。做下犬式和手臂上举式，发现自己右侧肩胛骨往外凸的比较明显，直到后来出现了明显的疼痛。这都是右侧肩带不稳定的一种表现。