练习瑜伽十二个月有哪些好处 瑜伽体式

如果梦想有捷径的话，那么，这条路的名字一定叫坚持。

1、瑜伽久了，心情会变好。

因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。

2、瑜伽久了，睡眠质量更高。

美国国家睡眠基金会新研究表示，67%有瑜伽习惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好！

3、瑜伽久了，记忆力会增强。

有研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加！

4、瑜伽久了，也会更有创造力。

研究证实，在57-75岁的人，在每周3次，每次一小时，经常锻炼的脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！

5、瑜伽久了，能降低患癌症的风险。

目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！

6、瑜伽久了，你会不太容易感到累。

这主要是因为锻炼提升新陈代谢，使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加。

7、瑜伽久了，不容易感冒。

发表在英国运动医学杂志新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率少了46%。

8、瑜伽久了，工作效率会更高。

2014年针对19,803名上班族调查报告显示，有锻炼习惯的上班族再公司表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%。

9、瑜伽久了，你会更加自信。

因为瑜伽不仅能让你变瘦变美，还能让你发现自己掌控自己的潜，**会让你受益匪浅！