6个瑜伽动作帮你练就迷人美背 瑜伽体式

太惊艳了，6个瑜伽动作，帮你练就迷人美背，夏天到了，哪个小仙女不想拥有美背呢？说起美背的标准，当然少不了薄。不仅如此，有说法背薄一寸，命长十年"，对于背的养护应该作为大家日常练习中不可或缺的一个环节哦~

1这一个动作

01.四角板凳式进入，双手在肩膀正下方，手掌向后推一掌的距离，来到高位猫式。可以很好帮助我们打开胸腔。可以在此做10组练习。

2第二个动作02.双手来到肩膀下方，吸气，抬手臂向上，微屈右手肘，让左肩找向右侧。随吸气，左手尽力向上延长，右手用力推地。可以很好的锻炼到背部。换另一侧练习，左右各5组。

3第三个动作03.回到四角板凳式，右脚向前跨，左腿放下来。吸气，双手向上延展，呼气，两手臂向外向下延展，胸腔立起来，进入后弯。吸气带回，呼气落下。左右各保持5组呼吸。

4第四个动作04.战士一进入，呼气，身体向前向下45度角，腹部收紧，左腿蹬直向后，呼气落手，右脚向后，下犬式过渡，保持5个呼吸。

5第五个动作05.战士一进入，呼气时把身体找向左侧，吸气带回，呼气换右侧。