常练这几组瑜伽体式让你身体更柔软 瑜伽体式

身体出现僵硬的问题？勤练这几组瑜伽体式，让你身体更柔软归期未有期很长时间没有锻炼的人，经常会出现身体僵硬的问题，但是经常锻炼瑜伽的女孩就不会出现这样的问题，因为在连续瑜伽体式中，通过拉伸、扭转身体等动作，来有效的活跃肌肉，能够让身体在练习瑜伽中，慢慢进行高效弹性运动，今天小编就给大家介绍几组瑜伽体式，让你的身体更加的柔软。

动作分解：以山式站立姿势站在地面上，双腿保持并拢伸直，双手自然垂直放在身体两侧的位置，双腿向两侧分开两个肩宽的距离，双腿保持挺直，上半身躯体向前弯曲，放在双腿之间的地面上，肩膀接触地面，双臂放在头部两侧的地面上，头部放在地面上，眼睛看向上方，保持姿势10秒钟，还原身体。

动作分解：以俯卧姿势作为起始动作，双腿向后慢慢伸展，双手放在地面上的距离与肩同宽，上半身躯体慢慢向上抬起，直至上半身躯体与地面保持平行，右腿慢慢向上伸展，右脚脚掌向头部伸展，左脚脚尖接触地面，保持不动，保持姿势10秒钟，还原身体，换另一侧身体重复以上动作练习。

动作分解：以山式站立姿势作为起始动作，双腿保持并拢伸直，双手放在身体两侧的位置，上半身躯体向前弯曲，双臂向前伸展，直至双手双手掌心向下接触地面，双腿与双臂与地面保持垂直，左手和左脚保持不动，支撑整个身体，保持身体平衡，向上抬起右腿，右臂向上伸展，弯曲左腿膝盖，直至左腿小腿与地面保持平行，左手抓住左脚，保持身体姿势10秒钟，还原身体，换另一侧重复以上动作练习。